Masa başı çalışanlar dikkat bu besinleri tüketmeyin!
Masa başı çalışanlar hem kilo almaktan hem de hareketsizlikten şikayetçi. Günde sekiz, haftada kırk saatini masa başında çalışarak geçirenler sağlıklı beslenmek için neler yapmalı? İşte detaylar...
Masa başı çalışanlar hem kilo almaktan hem de hareketsizlikten şikayetçi. Günde sekiz, haftada kırk saatini masa başında çalışarak geçirenler sağlıklı beslenmek için neler yapmalı? İşte detaylar...
1. Kahvaltınızı atlamayın Gece boyunca bir şey tüketilmediği için uzun süren açlık nedeniyle metabolizma hızınız yavaşlamaktadır. Sabahları uyandıktan sonra metabolizmanızı canlandırmak için en fazla 1 saat içerisinde ve sağlıklı besinlerden oluşan bir kahvaltı gerekmektedir. Eğer sabahları kahvaltı etmeden güne başlanırsa geçen her süre metabolizmanızın daha da yavaşlamasına sebep olmaktadır.
Fakat kilo problemi yaşayan kişilerin enerji harcama sorunları olmasından dolayı zayıf olan kişilere göre daha yoğun bir kahvaltı yapmaları zayıflamayı kolaylaştırmak yerine zorlaştırmaktadır. Yapılan araştırmalar şişman kişilerin kahvaltıyı geç ve oldukça yoğun yaptığını göstermektedir.
2. En Dost İçeceğiniz Suyunuz Olsun Gün içerisinde kendinizi sürekli halsiz veya yorgun hissediyorsanız su tüketiminizi kontrol etmeyi unutmayın! Ayrıca, böbrek fonksiyonları, vücut ısı dengesi, kan dolaşımı, atık maddelerin atılması ve besinlerin taşınması için su tüketimi çok önemlidir.